内容枯竭是常态，怎么挺过去？
做自媒体、写公众号、拍短视频，刚开始热情满满，发了十几篇之后突然卡壳。打开文档，光标闪半天，一个字也打不出来。这不是你一个人的问题，几乎所有坚持更新的创作者都经历过这种“断更焦虑”。
别等灵感，建立固定节奏
很多人以为创作靠灵感，其实靠的是习惯。你看那些日更博主，真每天都有新鲜想法？多半是到了时间就坐到电脑前，哪怕先写一句“今天不知道写啥”。关键是动起来。
可以给自己定个最低标准：每周至少两更，每篇不少于500字。不追求爆款，先保证不断。就像跑步，一开始跑不动，但每天逼自己出门走两圈，慢慢就能跑三公里。
把反馈变成燃料
有人留言说“写得真好”，比涨工资还让人上头。但别只盯着点赞数，真正的激励来自具体反馈。比如读者私信你说：“你上篇讲的时间管理方法，我试了，工作效率真的提高了。”这种话能让你连熬三个夜都愿意。
定期翻翻评论区，把有价值的反馈存进一个文档。状态低迷时拿出来看一遍，比喝咖啡管用。
设计自己的奖励机制
外部激励不稳定，平台补贴可能突然取消，流量也可能断崖下跌。得自己设奖励。比如写完五篇，就奖励自己买那本看了好久的书；攒够十篇，就去吃顿火锅。
有个博主更狠：每次视频播放破万，就往“旅行基金”里存200块。半年后真的用这笔钱去了云南。这种正向循环，比算法推荐更可靠。
组个“更新互助群”
一个人坚持太难，拉几个同频的创作者建个小群。不用多，三五个就行。每天打卡“今日是否更新”，互相点个赞，或者吐槽两句平台新规。有时候一句话——“我也觉得最近没状态”——就能让人松一口气。
有个写作群玩得更认真：每人每月交100块押金，没完成更新目标的，钱归其他人分。压力立马来了，谁也不想白白丢钱。
允许自己“低质量”输出
总想着每篇都要爆，结果一篇都出不来。其实允许有“普通”的作品。就像做饭，不可能每顿都是满汉全席，有时候一碗泡面加个蛋，也能填饱肚子。
设定一个“草稿日”：每周留一天，专门发些碎片思考、随手拍的照片、读某本书的半句感悟。不修饰，不打磨，就为维持手感。读者反而觉得你真实。
把大目标拆成小动作
“我要成为百万粉博主”这种目标太虚，容易放弃。不如改成：“这周完成选题库里的三个题目”“本月和两个同行做一次对谈”。
用待办清单管理创作：
- 周一：收集素材
- 周二：列提纲
- 周三：写初稿
- 周四：修改发布
- 周五：回复评论定期回头看，看见自己的进步
三个月前写的文，现在看觉得幼稚？恭喜，说明你进步了。每隔一段时间，翻翻自己最早的作品。不是为了嘲笑过去的自己，而是确认：我真的在往前走。
有个摄影师坚持给同一棵树拍一张月照，一年下来拼成九宫格，连他自己都惊讶变化有多大。创作也是这样，单看一天没变化，拉长时间轴，痕迹就出来了。