最近发现对方好几天没发消息，翻聊天记录，上次对话还是你主动找的。心里开始打鼓：是不是我做错了什么？还是感情出问题了？其实，这种情况很多人都遇到过，关键是怎么应对。
先别急着下结论
有人习惯早安晚安打卡，也有人觉得彼此心照不宣，几天不聊也不代表冷淡。比如你们前两天刚见过面，他可能觉得没必要天天线上黏着。先看看最近一次见面或聊天的氛围是不是正常，有没有争吵、冷场或者敷衍的迹象。如果一切如常，那大概率只是节奏变了，不一定是感情降温。
观察他的社交动态
他虽然没找你，但朋友圈、微博有没有更新？是不是还在活跃地和别人互动？如果是，说明他不是进入“失联模式”，而是对你暂时失去了主动欲。这时候别一惊一乍地点赞评论刷存在感，反而显得太在意。可以等他发一条动态，自然地评论一句，比如‘这家咖啡馆我去过，奶盖确实不错’，既不刻意，又保持连接。
调整自己的沟通频率
如果你一直是那个每天发起话题的人，突然断掉，对方可能根本没察觉你的情绪变化。但一直单方面输出容易疲惫。试着把主动权拉回自己手里——不是赌气不联系，而是把自己的生活填满。去健身、约朋友吃饭、学点新东西。你会发现，当你不再紧盯手机等回复，心态反而轻松了。
用一次轻松的试探打破僵局
过了三四天，你可以发一条带点情绪但不沉重的消息。比如：
你最近是忙到飞起了吗？我都快以为你搬去火星了😅语气调侃，给对方留台阶。他要是回得积极，后面可以顺势聊聊近况；要是依然冷淡，回复简短、延迟很久，那就要考虑关系是否出现了实质性疏远。
接受关系节奏的变化
有些阶段，两个人就是会进入‘低频联系期’。工作压力大、家庭事务多，都会让人下意识减少情感投入。如果你确认对方没有移情别恋，也没有明显冷暴力，不妨给彼此一点空间。真正的亲密不是靠消息数量维持的，而是安全感和信任。
明确自己的底线
你可以理解对方的忙碌，但长期只有你一个人在维系关系，迟早会累。比如连续两周都是你开场、你收尾、你关心、你解释，而他从不追问你的生活，也不分享自己的状态，这就不是节奏问题，而是投入度失衡。这时候要问自己：我愿意一直这样吗？
该出手时就出手
如果你觉得关系在滑坡，与其纠结‘他怎么还不找我’，不如直接说：
我发现我们最近聊天变少了，是我哪里让你不舒服了吗？还是你最近特别忙？坦诚比猜忌强。他愿意解释，说明还有修复余地；他回避、敷衍，那你至少看清了现状。